Yhdeksän viikon treeniohjelma NUTS Ylläs-Pallakselle (55km)

49,90 

NUTS Ylläs-Pallas (55km): Kuusi harjoitusta viikossa

37 km 11.7.2020

Treenijakso:
Yhdeksän viikkoa • Aloitus 11.5.2020

Lisätietoa

Lisätietoa: NUTS Ylläs-Pallas (55km): Kuusi harjoitusta viikossa

Maija Oravamäen suunnittelemat treeniohjelmat NUTS Ylläs-Pallakselle!

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista yhdeksän viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat NUTS Ylläs-Pallaksella.

Tämä kuuden viikkoharjoituksn ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on kilpaurheilu- tai kilpakuntoilutaustaa, sinulla on takana säännöllistä juoksuharjoittelua ja sinulla on tavoitteet sijoittua Vaarojen Maratonilla selvästi puolen välin paremmalle puolelle.

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

 

49,90 

Osta valmennus

NUTS Ylläs-Pallas (55km): Viisi harjoitusta viikossa

37 km 11.7.2020

Treenijakso:
Yhdeksän viikkoa • Aloitus 11.5.2020

Lisätietoa

Lisätietoa: NUTS Ylläs-Pallas (55km): Viisi harjoitusta viikossa

Maija Oravamäen suunnittelemat treeniohjelmat NUTS Ylläs-Pallakselle!

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista yhdeksän viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat NUTS Ylläs-Pallaksella.

Tämä viiden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on alla säännöllistä juoksuharjoittelua ja tavoitteenasi on parantaa aiempia suorituksia ja sijoittua tuloslistalla kenties puolen välin paremmalle puolelle.

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

 

49,90 

Osta valmennus

NUTS Ylläs-Pallas (55km): Neljä harjoitusta viikossa

37 km 11.7.2020

Treenijakso:
Yhdeksän viikkoa • Aloitus 11.5.2020

Lisätietoa

Lisätietoa: NUTS Ylläs-Pallas (55km): Neljä harjoitusta viikossa

Maija Oravamäen suunnittelemat treeniohjelmat NUTS Ylläs-Pallakselle!

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista yhdeksän viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat NUTS Ylläs-Pallaksella.

Tämä neljän viikkoharjoituksen ohjelma sopii vähemmän harjoitelleille. Tavoitteenasi on juosta reitti hyvillä fiiliksin läpi. On suositeltavaa, että sinulla on kuitenkin jonkin verran juoksuharjoittelua taustalla.

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

 

49,90 

Osta valmennus

Osasto:

Lisätietoa

Maija Oravamäen suunnittelemat treeniohjelmat NUTS Ylläs-Pallakselle (55km)!

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista yhdeksän viikon harjoitusohjelmaa, jotka huipentuvat NUTS Ylläs-Pallaksen 37 kilometrin starttiin!

  • Kuuden viikkoharjoituksn ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on kilpaurheilu- tai kilpakuntoilutaustaa, sinulla on säännöllistä juoksuharjoittelua takana ja sinulla on tavoitteet sijoittua Vaarojen Maratonilla hyvin.
  • Viiden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on alla säännöllistä juoksuharjoittelua ja tavoitteenasi on parantaa aiempia suorituksia ja sijoittua kenties puolen välin paremmalle puolelle tuloslistalla.
  • Neljän viikkoharjoituksen ohjelma sopii vähemmän harjoitelleille. Tavoitteenasi on juosta reitti hyvillä fiiliksin läpi. On suositeltavaa, että sinulla on kuitenkin jonkin verran juoksuharjoittelua taustalla.

Tilatessasi saat:

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta!  Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.
  • Kysymys-vastaus-palsta

Ohjelmat eivät ole pelkkää juoksua, vaan mukana on myös monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia ja lihashuoltoa sekä harjoituksia, joihin voit yhdistää muita lajeja.